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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中国哪里的莲子最好吃中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ中国哪里的莲子最好吃)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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