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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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