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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(l夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音ì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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