随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meri明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的dian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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