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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试ine-height: 24px;'>什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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