随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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