随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(y萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌uè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous senso萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌ry meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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