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减肥零食(shí)可以吃吗

　　减(jiǎn)肥(féi)零食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以(yǐ)适当的吃，但是需要避免过量的吃(chī)。虽然(rán)在减肥的阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果(guǒ)根据(jù)自身的情况，只是少(shǎo)量(liàng)或者适量的吃零(líng)食，做到了(le)摄入的(de)热量低于(yú)消耗的热量(liàng)，同样具有(yǒu)减肥的效果，但是(shì)并不可以过量的吃(chī)零(líng)食(shí)。

　　如果过(guò)量的吃(chī)零食会导致有多余的热量转化成(chéng)脂肪(fáng)堆积，从而会导致减肥的效果(guǒ)减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减(jiǎn)肥食品排(pái)行榜前10有(yǒu)：玉米，山药，红薯，土豆，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米(mǐ)是十大降压食品(pǐn)之(zhī)一，也是减肥的最佳选择，玉米富含(hán)膳食纤(xiān)维(wéi)，能解决便秘的问题，最重要的(de)是，玉米是一种(zhǒng)非常美味(wèi)的(de)食品，其吃法多(duō)种多(duō)样，不(bù)但可以(yǐ)煮着(zhe)吃(chī)，还能烤着吃，所以减肥(féi)吃的话(huà)也(yě)不怕单调。

山药

　　山药(yào)是我们常见的一种(zhǒng)食材，我(wǒ)们常将其与骨头或鸡(jī)肉搭配，熬成可口(kǒu)、营养(yǎng)丰富的(de)汤，当然有(yǒu)时也可(kě)以做成醋滑(huá)山(shān)药，总之，它是一种脂(zhī)肪含(hán)量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜(xǐ)欢吃的，尤其(qí)是在冬天，吃烤(kǎo)红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的，棉棉的，而(ér)且热量也(yě)很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于润(rùn)肠(cháng)通(tōng)便(biàn)和(hé)饱腹(fù)有很好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是(shì)一种极富营养的蔬菜，其卡路里(lǐ)含(hán)量极(jí)低，所(suǒ)含的维(wéi)他命C非常高(gāo)，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含(hán)有维他(tā)命(mìng)B的含(hán)量比较高，其常(cháng)见(jiàn)的做法是将其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种(zhǒng)食物一(yī)起炒(chǎo)，能够(gòu)补充每个人身体所需的蛋(dàn)白质(zhì)。

　　而(ér)且豌豆制成的(de)小零食，在(zài)市场上很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆(dòu)是生活(huó)中常见的豆类食(shí)物，夏天(tiān)时绿(lǜ)豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它(tā)和米饭一起(qǐ)煮成绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把(bǎ)绿豆打(dǎ)成绿(lǜ)豆(dòu)沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说(shuō)起红(hóng)豆，很(hěn)多人会把(bǎ)它和相思联系(xì)在一(yī)起。

　　红豆的(de)医疗效果(guǒ)是非常(cháng)好(hǎo)的，常见的搭配(pèi)就(jiù)是红豆薏米，但要(yào)注(zhù)意选择赤(chì)小豆，这两(liǎng)者(zhě)能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有一定(dìng)的效果(guǒ)。

小米

　　小米(mǐ)的营养是众所周知的，喝小米粥可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助养胃，尤其是现在(zài)很多人都(dōu)会有慢性胃(wèi)炎的问题，可以经常煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮(liáng)，其常见(jiàn)的做法(fǎ)就是煮(zhǔ)杂粮粥，而且这种米很难(nán)煮，所(suǒ)以煮前一定(dìng)要提(tí)前泡(pào)2-3小时(shí)，里面含有很多维生素和膳(shàn)食纤维，有暖胃(wèi)补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕麦来代替早餐(cān)、晚餐，有(yǒu)些人会觉得燕麦片没有任何味(wèi)道(dào)，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强，而且热量很(hěn)低，因此成为减肥的热门爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语食物之一。

容(róng)易(yì)饱腹又(yòu)超(chāo)低热量的零食-10种(zhǒng)超(chāo)低(dī)卡减肥零食推荐榜单

　　 对于减肥(féi)的人来说很多东西都不能吃，可是看着那些都(dōu)系就忍不(bù)住的，那么几(jǐ)乎没有热量的零(líng)食(shí)有哪些(xiē)呢？这些零食(shí)还能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超(chāo)低卡减肥零食(shí)，感(gǎn)兴趣的小伙(huǒ)伴们赶(gǎn)快来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就(jiù)是有点干巴巴的，超市应该有卖，这一类都(dōu)是低(dī)糖和无糖(táng)的!减(jiǎn)肥的姐(jiě)妹可以试着入手哦!

2.醋昆(kūn)布(bù)

　　 看过银魂的都知道(dào)吧?醋(cù)昆(kūn)布(bù)是日本的一(yī)种传统平民(mín)零食，因(yīn)为好吃不贵，而(ér)且还(hái)顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪，但它是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗(shī)种(zhǒng)草的，是美国本土的水果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃(chī)起来的口(kǒu)感是(shì)甜甜(tián)脆脆(cuì)的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉(jué)，因(yīn)为只能进口，所(suǒ)以(yǐ)价格有点小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜(cài)，很(hěn)健(jiàn)康(kāng)!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻(dòng)一(yī)个(gè)只(zhǐ)有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之一个馒(mán)头，又解馋又不胖的零食(shí)，吃(chī)到嘴(zuǐ)里(lǐ)滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用(yòng)的都是天然果汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主要(yào)原料是黑(hēi)咖啡.少许草饲黄油和(hé)椰(yē)子油(yóu)或MCT油(yóu)(即椰子(zi)油中提(tí)纯的中链甘(gān)油三(sān)酯)是美国企业(yè)家(jiā)模仿西藏酥油茶(chá)做的(de)，神奇的是喝了居然能燃(rán)脂，用它来代(dài)替部分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部(bù)分人的爱宠，鉴(jiàn)于其热量巨大(dà)，微(wēi)胖界人士更是(shì)视它为(wèi)猛(měng)兽。

　　这款巧克(kè)力(lì)布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克(kè)力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余，软(ruǎn)糯(nuò)有度。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗大颗的(de)芝士粒赫(hè)然(rán)而现，让(ràng)人惊喜不已。

　　一根才20卡路(lù)里的爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语小(xiǎo)肉肠，吃(chī)得也很小(xiǎo)资(zī)很(hěn)放(fàng)心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋(péng)友让我(wǒ)看到(dào)你们(men)的双(shuāng)手!酸(suān)奶算(suàn)是减肥圣品(pǐn)里(lǐ)最(zuì)不可或缺的食(shí)品(pǐn)之一，然而市面上(shàng)很多酸(suān)奶，口感虽(suī)然很(hěn)好，但是(shì)热量根(gēn)本不低。

　　没(méi)准长(zhǎng)期(qī)吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的(de)，口感浓(nóng)醇，奶香也(yě)很(hěn)纯(chún)正不(bù)是(shì)假假(jiǎ)的那种。

　　这(zhè)样一杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都是纯纯的果(guǒ)泥，一点水分都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其(qí)实这款果泥(ní)是小宝宝的辅餐但是在馋嘴国，食物怎么(me)会以(yǐ)年(nián)龄来(lái)分别呢?!不过，就因为(wèi)这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添(tiān)加(jiā)任何添加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜无公害的有(yǒu)机水果~健康又不长肉肉，每天都要在包包(bāo)装上一袋(dài)才好(hǎo)。

　　比起(qǐ)水(shuǐ)果，他们也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始被人安(ān)利的时(shí)候，我整(zhěng)个人是(shì)拒绝的芥(jiè)末我是(shì)真(zhēn)的(de)不大能(néng)接受的。

　　不过(guò)这款烤海(hǎi)苔把芥末处理(lǐ)得较为巧妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆(cuì)的烤海苔(tái)，确(què)实(shí)有点(diǎn)睛之处了(le)~而且(qiě)，最为疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑的(de)作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也(yě)不用想(xiǎng)着(zhe)节食啦，这么多好吃(chī)又能力低的零食，让你轻轻(qīng)松(sōng)松瘦(shòu)下来，吃了也不会有负罪感哦。

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