白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么ong>