低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的　　年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的