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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您经过一1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要告(1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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