睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在睡(shuì)完午觉之后(hòu)还是(shì)有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那(nà)这个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡(shuì)不就区(qū)别不(bù)大(dà)了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的(de)样子(zi)？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人相(xiāng)比(bǐ)，在精神(shén)状态、反应速(sù)度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工作等无(wú)明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神(shén)状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的(de)人(rén)则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不(bù)到(dào)休息，可能(néng)会导致(zhì)人的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出(chū)现目(mù)光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期(qī)如(rú)此，由(yóu)于(yú)眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致视物负(fù)担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠周(zhōu)期可(kě)包(bāo)括四期，一(yī)期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于(yú)深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)，进入深度睡眠(mián)期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均(jūn)可得(dé)到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗复较(jiào)重要(yào)。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好(hǎo)的作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题(tí)，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用(yòng)热水泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可以让人的认知功能(néng)得(dé)到有效的提高，有(yǒu)效巩固华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时(shí)肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往(wǎng)会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现(xiàn)头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，还有(yǒu)利(lì)于下(xià)午(wǔ)的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭(fàn)后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于消化(huà)，而(ér)且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以(yǐ)站半(bàn)个(gè)小时(shí)或者稍微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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