老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这431mm是多少厘米 431mm是多少米是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿(t431mm是多少厘米 431mm是多少米uǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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