练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(j热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物í)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先(xi热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物ān)选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物是必备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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