随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASM假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字R资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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