白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练(li五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服àn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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