随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒ单亲家庭是什么意思u)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知单亲家庭是什么意思觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟单亲家庭是什么意思如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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