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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别p>

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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