随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(z黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先he)的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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