白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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