然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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