白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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