年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东