随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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