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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(f韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股ēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF t韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股o side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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