ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)。

它往往(wǎng)具有有序(xù)、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(yīn)(假音)等不同发声技(jì)巧等(děng)多(duō)种特点(diǎn)。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混(hùn)音可以有效的避免声音(yīn)中(zhōng)较多的基频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言能量集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在线讨论组(zǔ)成员(yuán)提出。后来(lái)因(yīn)为(wèi)油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的视(shì)野(yě)。在这(zhè)条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动作的听(tīng)觉加上视觉的(de)刺激，引发了(le)观众(zhòng)的(de)情(qíng)绪反应，产(chǎn)生了愉悦的(de)感觉。

总结(jié)来(lái)讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声(shēng)音(yīn)、低声(shēng)耳语(yǔ)、咀(jǔ)嚼、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到刺激(jī)。根据《自(zì)发性知觉经络(luò)反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于同(tóng)一(yī)种触发器所触发的(de)情感是(shì)不同的，大部分(fēn)听众会有头皮(pí)触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位甚至(zhì)会(huì)有类似电流经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个(gè)人的(de)经历是密(mì)切(qiè)相关的。

当(dāng)然，想要感(gǎn)受(shòu)最真实的(de)ASMR，你也需(xū)要一个好的设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视频则是更好的(de)选择。市面上有很(hěn)多(duō)主(zhǔ)打ASMR的(de)耳机(jī)，我就不说是哪些了，免得(dé)有打广告(gào)的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰(fēng)富的耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的需求(qiú)。如果还(hái)能有主(z刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思hǔ)动降噪的功能就更好了，可(kě)以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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缓解一(yī)天的疲(pí)劳? ?放(fàng)松紧(jǐn)绷的神经(jīng)

别(bié)忘了我在(zài)这里等着哄你入(rù)睡

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