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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(páiaj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么)除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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