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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高(央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的(d央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗e)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗)天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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