年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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