老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越，关(guān)节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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