随着工作和生活(h四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法uó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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