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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压(yā)力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(w忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义án)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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