年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效人+工念什么 人工念什么姓。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA人+工念什么 人工念什么姓与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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