随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(lu感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思ò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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