宝(bǎo)宝们，本号(hào)以前的视频均(jūn)是全部(bù)剪辑降噪处理后(hòu)上传的，达(dá)到的效果就是，当你点击播放就能直接进入(rù)你需要的部分内容，且音频(pín)降噪后质量更优，但由于处(chù)理后的(de)视频太大，上传太费时间。为降低劳动强度，后(hòu)期视频不(bù)再二次剪辑，只对音频(pín)做降噪处(chù)理，对底(dǐ)噪有要求(qiú)的宝宝可点击音频播放，感谢(xiè)你一路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不(bù)同发(fā)声技巧(qiǎo)等多(duō)种特点。特别(bié)是(shì)，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制(zhì)作者利用假音以及混音(yīn)可以有效的避免声(shēng)音(yīn)中较多的基(jī)频部分，使得(dé)语言能量(liàng)集中在纤细空灵(líng)的高频中(zhōng)。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组成员提出。后来因为油管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个(gè)词进入(rù)了大众的(de)视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加(jiā)上(shàng)视觉的(de)刺激(jī)，引发了观(guān)众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉(jué)。

总结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要通过大自(zì)然(rán)声音、低(dī)声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁(jié)、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的(de)声音来达到刺(cì)激。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应的(de)研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一(yī)种触(chù)发器所触发的情感是不(bù)同的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头皮触(chù)感，感觉(jué)头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚至(zhì)会有类似电流(liú)经过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人(rén)会觉得惊奇和刺激(jī)，但(dàn)有的人(rén)却会感觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人(rén)的(de)经历是密切(qiè)相关的。

当(dāng)然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好的设(shè)备。相比于(yú)直(zhí)接外放的效果，使用耳机来听这些(xiē)音(yīn)视(shì)频(pín)则是更好的选择。市面上(shàng)有很多主(zhǔ)打ASMR的(de)耳(ěr)机(jī)，我就不说是哪(nǎ)些了，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要(yào)声音清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现(xiàn)力(lì)足，层次感丰富的(de)耳机，都可(kě)以(yǐ)满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主动降噪的(de)功能就(jiù)更好了，可以(yǐ)隔绝(jué)外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试(shì)试(shì)选择一些感兴(xīng)趣的分(fēn)类，让自己的心灵得到(dào)片刻(kè)放松吧。

『哄(hǒng)?睡(shuì)』

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