练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)的(de)。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(há81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程i)能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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