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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表(biǎo)写着速(sù)溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更好地(dì)达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不像奶咖(kā)那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖(kā)啡(fēi)减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了糖(táng)类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决定了最终冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在(zài)的很多加了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的(de)方(fāng)式调制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热(rè)饮(yǐn)的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是(shì)减肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么(me)可怕(pà)，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提(tí)取有效(xiào)的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其(qí)中的一(yī)个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中(zhōng)含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的(de)健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即(jí)使(shǐ)不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主(zhǔ)要(yào)是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪(fáng)一(yī)样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌(dí)，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的(de)指数(shù)，或(huò)许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康(kāng)的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的(de)营养成(chéng)分组成来看的(de)话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速(sù)溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天所需(xū)能量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还(hái)是热(rè)量其实都是不(bù)可(kě)忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避免地(dì)涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意(yì)力(lì)的(de)感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人(rén)群，如果(guǒ)在喝(hē)了(le)咖啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就(jiù)需(xū)要注意它的(de)能量和(hé)碳水化合物等，尽量(liàng)的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过(guò)去的穷苦人也能享受到类(lèi)似(shì)于(yú)奶油的美(měi)味：在那个时候的(de)西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后获得了(le)类(lèi)似(shì)奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本(běn)非常低(dī)而且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质，于是大量的使用到(dào)食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害(hài)，这算是自(zì)身(shēn)血脂(zhī)的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的(de)食(shí)品虽然都(dōu)添(tiān)加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的(de)食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各(gè)种(zhǒng)派等(děng)食品脂肪含(hán)量(liàng)比较(jiào)的(de)高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃(wèi)都(dōu)有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失(shī)眠(mián)。