老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的(de)结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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