随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？)少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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