老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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