绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一(yī)种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等(děng)，在中(zhōng)国已(yǐ)经(jīng)有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放(fàng)入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低(dī五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

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