随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在(zà俄罗斯乌克兰什么时候结束战争i)国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)俄罗斯乌克兰什么时候结束战争话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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