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瘦腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要(yào)瘦(shòu)大(dà)腿跑步可以(yǐ),日(rì)常生(shēng)活中可(kě)以做有氧(yǎng)运动(dòng),有(yǒu)氧运动(dòng)可(kě)以进行40~60分钟的有氧运动。骑(qí)车一小时就到了(le)。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的(de)。减肥跑步每次要达到(dào)半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐压(yā)腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空(kōng)中踩自行车在做(zuò)这(zhè)个动作时，伸直和垂直动作要(yào)做到位(鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救wèi)，并且(qiě)停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉(ròu)，达(dá)到瘦腿的(de)效(xiào)果。

　　用腰部(bù)撑起，并且腿(tuǐ)部(bù)还有往上台。

　　尽(jǐn)量让(ràng)腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢(tī)腿侧踢(tī)腿，左右各做几组，15个(gè)一组，睡觉前趴(pā)在床(chuáng)上后踢(tī)腿(tuǐ)，不但(dàn)可以迅速(sù)瘦大腿，还有提臀(tún)的效果。

　　3、每天(tiān)做半(bàn)蹲运动，腿分开(kāi)与肩同(tóng)宽，然后(hòu)慢慢(màn)往下蹲，但是不要完全(quán)蹲下去，蹲到一(yī)半就像蹲(dūn)马(mǎ)步那样，然后起身，如此反复做(zuò)五(wǔ)十下。

　　开始时(shí)，如果做(zuò)不(bù)了(le)50个，可以循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎的健身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在游(yóu)泳池中锻炼双(shuāng)腿，可在浅水的一(yī)端跑步，或穿(chuān)若(ruò)救(jiù)生衣在(zài)深水(shuǐ)的(de)一(yī)端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活动比较(jiào)费力，须承受较(jiào)大(dà)的震荡达到(dào)瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好乳(rǔ)液，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡(shuì)觉之前刮(guā)，刮完后不要接触冷水(shuǐ)，直接睡觉(jué)。

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