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瘦腿可以(yǐ)跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可以跑步的(de)。姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛>

　　如(rú)果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可(kě)以,日(rì)常生活中可以做有氧运(yùn)动(dòng),有氧运动(dòng)可以(yǐ)进行40~60分钟的有氧运动。骑车(chē)一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的。减肥跑步每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个动作时，伸直(zhí)和(hé)垂直动(dòng)作要做(zuò)到位，并且停留几秒钟(zhōng)，这样(yàng)能(néng)锻炼(liàn)到大(dà)小腿肌肉，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部(bù)还有往上(shàng)台(tái)。

　　尽量让(ràng)腿笔直(zhí)的(de)骑(qí)脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量把腿拉(lā)直就(jiù)拉直。

　　2、每天(tiān)扶(fú)着墙做(zuò)后(hòu)踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后(hòu)踢腿，不但可以迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀(tún)的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往(wǎng)下蹲，但(dàn)是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一(yī)半就像蹲马步那(nà)样，然后起身，如此反复做(zuò)五(wǔ)十下。

　　开始时，如果做不了50个，可(kě)以循序渐(jiàn)进，慢(màn)慢增(zēng)加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的(de)健身(shēn)活动。

　　专家(jiā)们认为(wèi)，如果(guǒ)想在游泳池(chí)中锻(duàn)炼双腿(tuǐ)，可(kě)在浅水的一端跑步(bù)，或穿(chuān)若(ruò)救生衣在深(shēn)水(shuǐ)的一(yī)端做(zuò)跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动(dòng)比较费(fèi)力，须承受较(jiào)大的震荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳液，按照(zhào)穴位从(cóng)上向下刮(guā)，每个穴(xué)位刮(guā)20下，要快速(sù)、用力，直(zhí)到刮出红道道，左(zuǒ)腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉(jué)之前(qián)刮，刮完后(hòu)不要接触冷水，直(zhí)接睡觉。

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