5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个(gè)特定的学科(kē)或项目中最好的成绩。一(yī)般(bān)来说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪(jì)录和(hé)非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中(zhōng粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思)产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录多少

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式(shì)长(zhǎng)跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦(dūn)举行的职(zhí)业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新(xīn)陈(chén)代(dài)谢很多(duō)器官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值(zhí)得(dé)注意(yì)的(de)是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一(yī)下(xià)，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配(pèi)速(sù)心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子(zi)的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰(lán)的亨厄(è)洛(luò)参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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