随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语yǒu)一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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