白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些24px;'>先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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