老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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