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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心work on的用法以及语法，workon的用法总结跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第work on的用法以及语法，workon的用法总结四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和work on的用法以及语法，workon的用法总结(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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