随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么>

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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